Как избавится от боли в спине, пояснице и позвоночнике

    С возрастом некоторые из нас начинают замечать, что при резких движениях или поднятии тяжести появляется боль в спине и пояснице. Причины боли в спине диагностирует врач невролог. Иногда боли в спине и пояснице связаны с прошлыми травмами, иногда с особенность строения спины или же причинами боли могут быть серьезные заболевания, требующие не только лечения позвоночника, но и полной диагностики спинного отдела. В большинстве же случаев боль в спине не является серьезным заболеванием или нарушением и ее легко можно предотвратить.

Давайте подробней рассмотрим причины боли в спине:

  • Плохая осанка
  • Лишний вес
  • Инфекции, простуда и переохлаждение.
  • Заболевания спины, такие как – остеохондроз, радикулит, воспаление седалищного нерва, невралгия, в редких случаях опухоли в позвоночнике и межпозвоночная грыжа.
  • Травмы – ушибы, растяжения, перенапряжение, перенесенные переломы позвоночника и т.п.

Определение болезни по типу боли в спине и пояснице:

    1. Сильная боль в спине:

  • Остеохондроз - Тянущие боли в спине, иногда отдающие в ногу, боль в спине усиливается при поднятии тяжести, боль длится до нескольких суток.
  • Межпозвоночная грыжа - Боль в спине и пояснице возникает при поднятии тяжести и наклоне с поворотами, появляются слабости в ногах, спина болит при движении и даже кашле.
  • Радикулит – боль острая или тупая, обычно с одной стороны, отдается в ногу, ягодицы или бедра. Боль усиливается при ходьбе и смене положения тела. Иногда боль при радикулите сопровождается онемением, жжением, зудом и ощущением мурашек.

    2. Острая боль в спине:

  • Растяжение мышц – причиной такой боли могут быть, как и долгая работа в неудобном положении, так и резкое поднятие тяжести, падение или удар.
  • Люмбаго или прострел – данным типом боли обычно страдают люди занятые тяжелым физическим трудом. Резкая боль в спине и пояснице обычно проходит через пару дней, но иногда затягивается на неделю.
  • Смещение межпозвоночных дисков – данный тип повреждения вызывают вывихи или переломы позвоночника, резкое поднятие тяжести и остеохондроз.

    3. Хронические боли в спине:

  • Ноющие боли которые сопровождаются онемением и слабостью ног. Шейный спондилез вызывает боль в затылке и плечах при повороте головы.

    4. Ноющие боли:

  • Миозит или воспаление поясничных мышц. Данная болезнь возникает при длительном переохлаждении мышц или резком перенапряжении. Боли не сильные, длятся долго.

Профилактика и лечение боли в спине и пояснице.

Что вы должны делать для профилактики и лечения спины в домашних условиях:

    1. Физические упражнения:

Необходимо больше двигаться, ведь давно известно, что сидячий образ жизни, это враг для позвоночника. Позвонкам и межпозвоночным дискам необходимы тренировки или растяжки.

Вот несколько несложных упражнений для спины, которые предотвратят ее заболевания.


Поза Змеи.


    Поза змеи – это поза в йоге служащая отличным профилактическим упражнением. Для выполнения данного упражнения держите ноги вместе и тянитесь плечами как можно сильнее вверх.


Поясничное скручивание.



    Поясничное скручивание – для выполнения этого несложного, но очень полезного упражнения, вам надо не отрывая плечи от пола коснуться коленом противоположной стороны.



Гиперэкстензия на Фитболе.


    Гиперэкстензия на фитболе – если у вас нет возможности посещать спортзал, но у вас дома или у ваших друзей есть фитбол, то данное упражнение будет очень полезно для вашей спины. Для выполнения данного упражнения положите обе руки за голову и наклонитесь вниз, тем самым растягивая мышцы спины, затем вернитесь в исходное положение и так несколько раз.



Подъем таза.


    Подъем таза – лягте на спину, поднимите нижнюю часть тела вверх ногами, задержитесь в таком положении на некоторое время и вернитесь в исходное положение и так несколько раз



    Так же не стоит забывать что лишний вес тоже пагубно влияет на здоровье вашей спины. Поэтому для поддержания себя в форме без изнурительных диет и упражнений предлагаем вам ознакомится с СИРОПОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ MANGOSTEEN. Данный продукт давно зарекомендовал себя на рынке похудения в домашних условиях.

    2. Соблюдение режима труда и отдыха.

    Избавится от боли в спине можно не только с помощью упражнений, необходимо в течении рабочего дня делать небольшие перерывы и вставать с кресла. Тем самым вы не только разомнете спину, но и расслабите мышцы за счет смены положения.

    Поднимая тяжести с пола, сгибайте колени и не делайте резких движений. Равномерно распределяйте тяжести на обе руки или носите рюкзак. Облокачивайтесь на стену, если вам необходимо долго стоять.

    Не застужайте спину и держите поясницу в тепле.


    Так же наш интернет магазин полезных товаров предлагает вам Уникальное средство для лечения боли в спине и позвоночнике. Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIFE. Китайский пластырь Zb Pain Relife вобрал в себя многовековой опыт китайской народной медицины и представил его в удобной для применения форме. Боль в спине, пояснице и позвоночнике больше вас не побеспокоит.


 01.08.2016
 (51 просмотров)