Как справиться с бессонницей

    Многие из нас страдают бессонницей. Бессонница – это расстройство сна. Люди, страдающие бессонницей, не могут сомкнуть глаза больше чем на пять минут, они всё время ворочаются и никак не могут найти удобного положения для сна. Давайте узнаем, для чего мы спим?

    На сон мы тратим треть своей жизни. Если вы думаете, что это напрасно потерянное время, вы очень ошибаетесь. Каждому человеку просто необходим крепкий и здоровый сон. Именно во сне мы расслабляемся и полностью отдыхаем, а также происходит восстановление всего организма.


    
    Бессонница или недосыпание может привести к довольно печальным последствиям, таким как депрессия, ослабевание иммунитета, головокружение, нарушение концентрации и ухудшение памяти. Бессонница также может вызывать сердечно-сосудистые заболевания, проблемы, связанные с повышением сахара в крови, заболевания щитовидной железы, нередко бессонница приводит к преждевременному старению.

    Факторов, влияющих на сон, может быть множество, чашка кофе, выпитая перед сном, перевозбуждение, навязчивые мысли, которые вас одолевают, душное помещение, переедание перед сном, неудобная постель. Влиять на бессонницу может и ваша работа, сменная работа очень плохо влияет на сон, сбой биоритмов и бессонница вам обеспечена. Ну и, конечно, никакой дневной сон никогда не заменит ночной.

     За наш с вами сон отвечает мозг. Нормальная продолжительность сна примерно семь часов. У человека есть две фазы сна, фаза медленного сна и фаза активного. Именно в фазе активного сна нам и снятся сны. Фаза медленного сна занимает около 70% сна, и это самый лучший и восстанавливающий наши силы сон.

    Что нужно делать, чтоб не было бессонницы?

  • Необходимо, прежде чем лечь спать, выпить стакан молока с мёдом, или на ужин съесть банан, тыкву в крайнем случае финик.
  • Не надо ложиться спать днём.
  • И не ешьте за три часа до сна также не пейте кофе перед сном, и не употребляйте шоколад.
  • Обязательно ложитесь в одно и то же время приучите свой организм к порядку.
  • Помещение перед сном должно быть хорошо проветрено.
  • Избегайте перед сном просмотр телевизора, чтение книг.
  • Не желательно применять перед сном лекарства, исключениями служат успокоительные лекарства. 
  • Не употребляйте спиртных напитков. 


Одним из самых современных и эффективных средств от бессонницы является средство Сонилюкс. Сонилюкс – Натуральное средство от бессонницы. Нормализует сон и защитит от стресса и неврозов. Благодаря полностью природному составу, Сонилюкс ускоряет засыпание, нормализует сон, делая его более долгим, глубоким и спокойным
Более полную информацию о сиропе Сонилюкс вы можете найти на нашем сайте перейдя по ссылке ниже

    

Если вам не помогут эти рекомендации, следует обратиться к врачу и пройти необходимые обследования.

 05.03.2017
 (75 просмотров)